Что такое «Утренний комплекс Refresh»?

Утренний комплекс – пошаговая высокоэффективная методика ежедневного ухода за своим телом и разумом.

Стакан воды, дыхание и благодарность

Начать утро стоит со стакана воды объемом 200-250 мл комнатной температуры. При желании вы можете добавить листик мяты, ложку меда или немного лимонного сока по собственному вкусу. Пока вы спите, организм в среднем теряет 370 мл воды через дыхание и потовые выделения. Восстановите свои потери, выпейте стакан воды. Не ленитесь и не забывайте! Если вы действительно хотите хорошо выглядеть и чувствовать себя на 18 лет, то это ваш пункт №1.

Выпив утренний стакан воды, переходите ко второму не менее важному занятию. Станьте посередине комнаты, закройте глаза и сделайте три вдоха:

  • Первый глубокой вдох осуществляется через нос. Раскрывайте плечи и открывайте легкие на максимум. Почувствуйте, как ваш организм обогащается наиболее необходимым элементом для вашей жизнедеятельности – кислородом. Не думайте ни о чем другом, насладитесь этим процессом. Задержав максимум воздуха в легких на несколько секунд, выдохните ртом.
  • Думая о чем-то важном, любимом и ценном, глубоко вдохните второй раз. Вы полны положительных эмоций и правильно заряженной энергий. И как бы это не было удивительно, но ее стоит выпустить на выдохе, испытывая удовольствие. Отдавая и делясь с другими, вы обогащаетесь, а забирая – только теряете. Поделитесь хорошими эмоциями со всеми, кто готов их принять.
  • Вдохнув третий раз почувствуйте, как вселенная благодарит вас и возвращает вам положительную энергию. Почувствуйте, как стали сильнее и увереннее. Можете отнести эти идеи к плацебо или восточным мудростям, но результативности это не меняет. Подобная методика дыхания оказывает положительное влияние на размер легких и правильную осанку. Спокойный выдох и переходите к следующему пункту.

Релакс музыка и легкая гимнастика

Прислушайтесь к себе, оцените собственное настроение и желание начать день. Выберите красивую одежду, подходящую музыку под свое настроение, наполните свежим воздухом комнату и начинайте легкую гимнастику. Ваша задача почувствовать свое тело и понять, что вы отлежали за ночь и разобраться с этим вопросом.

Уделите внимание проблемным зонам. Если у вас проявляется варикозное расширение вен, то уделите внимание стретчингу, если не нравится живот – упражнением вакуум. Ежедневная работа над собой приносит ощутимые результаты и весьма быстро. Помните! Это ежедневный утренний комплекс и пропускать его нельзя.

Спешка один из ваших врагов. У вас впереди хороший длинный день, который вы начинаете с ухода за собой. Уделите себе достаточно времени, не торопитесь. Резкие движения утром нежелательны, так как они травмоопасны и низкоэффективны. Уделите не менее 5 минут легкой разминке, проработайте базовыми упражнениями основные группы мышц не менее 7-10 минут. Уделяйте внимание предплечью, шее, и голени, они заслуживают вашего внимания и заботы, хотя бы пару минут в день. В конце вакуум, элементы стретчинга и планка. Завершив утреннюю гимнастику в хорошем настроении, переходите к следующему шагу – контрастный душ.

Контрастный душ

После легкой тренировки хочется освежиться принять душ. Температура воды должна быть несколько выше, чем температура тела. Слишком горячая вода оказывает негативное воздействие на кожу. Вы прекрасно понимаете, какое количество химикатов находится в системе водоснабжения. Чтоб вы знали, вся Европа и США пользуется озонированием воды, а не хлорирует ее. В Израиле, к примеру, из любого крана можно пить, даже окажись вы в общественном туалете, вы можете не бояться и пить воду. Итак! Выбрав щадящую температуру проведите минутку думая о том, что сейчас с вас смываются негативные эмоции и прошлая усталость, а затем приступайте к банным процедурам. В самом конце стоит сделать 3 смены температуры: переключите на холодную воду и обильно обливайте себя бодрящим душем не менее 5-7 секунд. Заканчивайте холодной водой.

Выйдя из душа не в коем случае не вытирайте сильно себя полотенцем. Ворса даже от мягкого полотенца забивается в поры, раздражает кожу и портит ее.

Зеленый травяной коктейль

На данный момент вы плавно разбудили свой организм, позаботились о тонусе мышц, запустили обменные процессы в организме и самое время себя подкрепить чем-то полезным. Для этого у вас в морозилке лежат подготовленные заранее травяные коктейли Refresh. В них содержится все, что нужно организму для восполнения энергии и полной активизации работы желудка.

Подумайте, с чем именно вам хочется сегодня приготовить коктейль с добавлением Refresh? Просто с водой или добавите туда мед? Может сегодня настроение для молочного коктейля нежно лавандового цвета и практически незаметным послевкусием свежей зелени? Хотите смешать с морсом? Может смузи с сельдереем, шпинатом, лимоном и водой? Добавите в яблочное пюре и съедите как аперитив? Выбирайте любой вариант, который вам нравится.

Завтрак

Спустя несколько минут вы полностью готовы к первому приему пищи. Желудок проснулся, с момента пробуждения прошло 30-35 минут и вы приступаете к желаемому и осознанному завтраку. Не торопитесь есть, тщательно пережевывайте еду, получая удовольствие от всех вкусовых оттенков вашего утреннего рациона. Вы можете запивать еду водой, в этом нет ничего страшного. Мы писали об этом статью в нашем инстаграм аккаунте, где приводили математические расчеты и сделали опровержение, доказав его с трех точек зрения. Воду можно пить во время еды, если вам хочется.

После окончания трапезы откройте свой ежедневник и поставьте огромную жирную зеленую галочку в пункте: «Правильно проснуться».

Хорошего Вам дня!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Заполните поле
Заполните поле
Пожалуйста, введите корректный адрес e-mail.

Меню

Остались вопросы?

Оставьте ваши контактные данные и мы свяжемся с вами в ближайшее время.



×

Оформить заказ

Оставьте ваши контактные данные и мы свяжемся с вами в ближайшее время.



×